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內容來自YAHOO新聞

用晨跑維持最佳狀態

工商時報【劉馥瑜】

1,854公里,相當於從台灣頭到台灣尾4、5趟。這不是汽車里程數,而是李日東今年以來跑步的總公里數,且數字還在持續增加中…。

55年次的李日東,是業界出了名愛好運動的企業家,26歲白手起家,創立的東東餐飲集團至今已有超過15個餐飲品牌,熱心參與公共事務的他,還身兼台灣連鎖加盟促進協會理事長等多個民間社團組織要職。而讓他保持工作效率與個人最佳狀態的最大秘密武器,就是晨跑!

平均每次跑10公里、每天運動1.5~2個小時,無論人在台灣哪一個角落,或國外哪一個城市,李日東都維持一貫的晨跑習慣,至今長達15年不間斷,除非天候不佳才會轉往室內游泳或上健身房。問他,堅持下去的最大動力是什麼?他說,「因為跑步,讓我的體格和體力都比年輕時更好!」

李日東說,跑步最大的好處是,一個人就可完成,也不需要特殊的場地或很複雜的裝備,有路就可以跑。每天早上6點,他梳洗換裝完畢,就出門跑步,回家洗個澡後再出門上班,一整天都神清氣爽。

除了體力明顯變好,李日東更笑說,自己每天都要吃5碗白飯,且從不忌口,但年近50的他不僅沒有啤酒肚,體格甚至比年輕時更好,他說,就是大量的運動讓他維持身材。

隨著事業越做越大,加上外務繁多,日理萬機的他維持工作效率的最大原因,也是運動。

「跑步讓我思路清晰、頭腦清楚!」他說,晨跑時周遭非常寧靜,只有自己跟自己對話,有助於思考,包括公司決策、工作安排等,都能在跑步時釐清思緒。

日日跑步 增強免疫力

事實上,李日東會開始跑步,與他31歲那一年,生了一場大病有關。他說,當時因忙於事業打拚,工作太勞累,再加上應酬不斷,一次發燒引發腦膜炎,在大醫院住了19天,後來就變成過敏體質,身體經常有過敏反應,醫生建議他透過運動增強免疫力。

於是,李日東便開始跑步,試跑了1、2年,他慢慢觀察到自己身體的轉變,不僅體力、精神都比以前更好,也逐漸沒有過敏症狀,這對他來說是很大的激勵,後來就這麼一路跑到現在,他笑說:「跑步其實是會上癮的!」

不過,讓李日東最有成就感的是,身邊許多企業界好友都開始受他影響,漸漸愛上跑步,彼此還會用手機通訊軟體,分享每日跑步的照片和公里數,相互砥礪;就連他的家人小孩,甚至70多歲的父母親,也開始願意踏出門運動。

去年,李日東更以公司的名義,在台南舉辦一場馬拉松比賽,原先設定3,000人參加,沒想到號召力驚人,最後來了6,000人,他自己也親自下去跑21公里半馬,並鼓勵員工共同參與。

他說,由於去年舉辦馬拉松比賽迴響非常好,今年還要再辦一次。據說去年活動還是全國路跑評比前5名,李日東說,主要是規劃路線位於台南台江國家公園,風景十分優美,加上結合台南在地小吃,每一個休息站都備有地方美食,如蝦捲、滷味等,且活動結束一小時內就把垃圾清乾淨,不留下痕跡。

除了運動之外,李日東還分享幾個獨家的養生之道。其中一個是泡半身浴,他說,自己平均兩天泡一次,一次30分鐘,以超過40度的熱水浸泡半身,有助於加速新陳代謝,達到排毒的功效。

3蔬3果 維持好精神

此外,李日東長年都洗冷水澡,不分春夏秋冬。他說,自己透過冷水澡鍛鍊身體,冬天不怕冷、夏天不怕熱,已長年不曾使用健保卡。

再者,李日東也會喝蔬果汁養生。他說,以「3蔬3果」(芹菜、青椒、大黃瓜、蘋果、水梨、鳳梨)打成精力湯來喝,每兩天喝一次,也是讓他維持好精神的關鍵。據說此方法他也推薦給香港知名男演員吳孟達,對方也大讚有效,有興趣的民眾也可嘗試看看。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/用晨跑維持最佳狀態-215007615--finance.html

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